- Exercise increases growh hormone secretion in the body. As we know, growth hormone production decreases with increasing ages, and it is one of the ageing reasons. It is known to heal & repair the cells, retaining muscle mass, keeping healthy bone density and keeping up libido. Yes, growth hormone is a major anti-ageing hormone and good for our skin condition and healthy muscular tone! Also this heal & repair function is very important because it affects every cells' health in the body - thus preventing future illness.
- Exercise reduces cortisol level in the body. Raised cortisol level could cause many physical and mental problems including your beauty status. In a big picture, high cortisol level is a result of stressful lifestyle & type of food we eat, and that could affect the hormon balance in every kind. Excess cortisol accelerates the aging process in the skin cells, promotes hypertension, suppresses immune function and can cause fatigue.
- Exercise improves cognitive function. Incresed blood flow and oxygen delivery, plus increased production of dopamin, serotonin & other neurotransmitters improves your brain function.
新年を迎えて２週間近く経ちましたが、皆様いかがですか。今年の抱負は守られていますか。よく聞くものに ’もっとエクササイズをする’ というものがあります。実際、ジムは１月が一番忙しい月のようです。利用者は月を重ねることに減っていくらしいですが。エクササイズは減量や体重維持のほかに健康維持や病気の予防にいいと言われていますが、何一つ問題なく暮らしている人にはあまり関係ないことのように聞こえるかもしれませんね。でも、エクササイズのよって受ける恩恵を少し理解したら、定期的にやっていこうと思えるかもしれません。下記は数ある中からほんの数例です。
- エクササイズは成長ホルモンの生成を助ける。成長ホルモンは大人になっても分泌されていますが、年を重ねるごとに減少していきます。成長ホルモンは細胞をリペアし、ダメージを修復するため体全体の健康維持に重要なだけでなく、肌細胞を若々しく保ってくれるので、アンチエージングのキープレイヤーです。その他、成長ホルモンは筋肉を維持してくれるため、若々しい体または肌状態をキープしてくれます。
- エクササイズはコルチゾールの量を減らしてくれる。高ストレスな生活や食べ物によっては体内のコルチゾールが上がりすぎてしまします。高コルチゾールは全てのホルモンバランスを崩してしまうので、悪いことばかりです。肌細胞の加齢を進めてしまいますし、高血圧になってしまったり、免疫力の低下も促します。
- エクササイズは脳にいい。エクササイズは脳の血のめぐりや酸素のデリバリーを向上し、ドーパミンやセロトニンなどの生成を助長するので、脳の活動を活発化させます。
