Sunlight is not only do harm to our skin but it is essential for our health, if in moderate amount. We know all this but I just want to recap about that... It is well known that a lack of sunlight could cause depression, so called seasonal affective disorder. Sunlight is believed to affect the cognitive function of the brain by regulating serotonin and melatonin hormones. Also it is essential for the formation of vitamin D, that prevents softening of the bones and anti-cancer property. In some natural approach to cancer care, practitioners may recommend vitamin D supplement too. However excess exposure to UV rays is not a good idea. In fact, it could destroy vitamin D as well as affecting skin conditions. We only need minimum 20 minutes of sunlight exposure a day, that is a enough amount for our health. So, do not stay in all day to avoid the sun because of your beauty tactics! Wearing a sun protection and having a normal day (in and out) would give a good amount of sunlight.
日光は私たちのお肌の大敵なだけではなく、適度な量は健康維持に必須です。もうご存知だと思いますが、少し復習してみましょう。しばらく日にあたらないと気分的に落ち込んだり、季節性感情障害になったりしませんか。これは、日光はセロトニンやメラトニンなどのホルモンバランスにも影響をもたらし、気分を左右することもあるからです。また、ビタミンDの生成を助け骨の健康維持にとても大切です。ビタミンDにはこのほかにもガン予防、もしくは自然医学を実践するお医者さんなら治療の一環としてビタミンDを処方するかもしれません。しかし、適度な量というのが大事で過度に日光や紫外線を浴びるとせっかく生成されたビタミンDも壊されてしまいますし、お肌にも良くありません。大体１日に２０分は日にあたるのが理想と言われています。ですので、美肌の為にお日様を完全シャットアウトはあまりお勧めしません。日焼け止めをきちんとつけて、普通に生活していればこの量はきちんと浴びている事になるかと思います。
